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趕走小腹婆!名模林又立教你躺著瘦

 

更新日期:2010/02/25 17:14 文/施穎瑩

 



 

 

模特兒的美,除了麗質天生,平日的努力保養更不可少。身為名模的林又立,時刻都要警惕自己:天天

 

 

 

做運動,維持女模特兒該有的線條美。不過,線條美不只模特兒才愛,相信很多人都想要。林又立是如

 

 

 

何辦到的呢?

 

 

 

沒想到,她說她與一般愛美的女生一樣,想要保持魔鬼般身材,卻也很懶惰!她曾因居家運動有點枯燥,

 

 

 

不像過去打網球有競爭快感,將近半年沒做運動,造成身材變差、身體抵抗力變弱

 

 

 

後來,為了不讓自己找藉口,她選擇皮拉提斯(Pilates)做為居家運動。這運動即使下雨或出國都能做,

 

 

 

尤其她會加強在側腹肌和上下腹部的訓練,以及減去臀部的贅肉,

 

 

 

絕不讓自己變成腰腹部囤積脂肪的「小腹婆」。

 

 

 

皮拉提斯只需要在較硬的床墊或乾淨地板上,就能進行,

 

 

 

主要是做一些伸展與抬腿的動作,最重要的是「持續力」。

 

 

 

林又立透露,她只要發現自己長胖或水腫,

 

 

 

就每天花三十分鐘左右來鍛鍊,一到兩個月就能見效。

 

 

 

尤其在走秀工作前一天,她更加上泡熱水澡和按摩來加快血液循環和代謝

 

 

 

除了收小腹,臀部贅肉更是不能輕忽。

 

 

 

尤其屁股兩邊,若運動太少,容易造成循環不良,

 

 

 

很容易就會產生所謂的「馬鞍肉」,指的就是靠近屁股大腿兩側的贅肉

 

 

 

因狀似馬鞍而名之的馬鞍肉,非常難瘦,

 

 

 

穿低腰牛仔褲時特別明顯,即使站立也看得到

 

 

一旦坐下時更是從兩旁溢出。因此一定要經常維持提臀的運動,

 

 

 

只要發現一點點跡象就要趕快做。

 

 

 

身高 一百八十公分 的林又立,過去曾經是學校的網球隊員,

 

 

 

身材屬於運動員體型。她曾經因為每天都要體能訓練,

 

 

 

練完球就吃,吃完後又練,使整個人背部變厚、下盤穩重

 

 

 

、大腿粗壯,再加上又大又硬的二頭肌,身體線條上完全沒有名模的美感,

 

 

 

看起來就像「金剛芭比」一樣大隻。屬於易胖易瘦體質的林又立,

 

 

 

六年前加入模特兒界後,則停止打網球,避免讓自己身型變壯、

 

 

 

肌肉變大或小腿會變粗的跑步運動,改為在住家附近的國小操場快走十五圈

 

 

 

後來,並搭配適合居家進行的皮拉提斯拉筋伸展,

 

 

 

來使肌肉變小、修飾腿部,保住一雙長腿的線條美。

 

 

 

林又立還研究過,皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉,

 

 

 

不是表面大肌群,可以讓身體的線條變得更纖細修長,

 

 

 

所以不用害怕做太多會出現壯碩的肌肉,最適合愛美的女士。

 

 

 

此外,皮拉提斯也能幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力

 

 

 

,促進血液循環。林又立笑說,每次偷懶不做運動,

 

 

 

抵抗力馬上就會變差,容易感冒。所以勤做運動,才能有效改善氣色和膚質

 

 

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佳靚美人集團技術總監Angel老師台北/板橋/府中/粉刺/痘痘/淡痘疤/

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