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俗話說,“人老腳先衰,養生先養腳”。經常轉動腳腕子,並按摩踝部至腳底的一些穴位,能起到降低血壓、預防疾病、減緩衰老的作用。

 

 

 

轉腳腕的方法很多。北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸表示,可以盤坐在床上,一隻手握住腳踝,一隻手握住腳掌,緩慢轉動;也可以坐在椅子上,腳尖著地,以腳腕為軸進行轉動;一般每次左右各轉100下,早晚各一次。

 

 

 

姜良鐸還指出,腳底部的一些穴位對治療高血壓也有一定作用,如位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的湧泉穴,按摩它能夠治療神經衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈、更年期障礙等。還有位於腳大拇指根部橫紋中央的“高血壓點”,用兩手的大拇指按壓此處6秒鐘,一天10次,對降血壓有顯著療效。姜良鐸提醒大家:“平時開會、工作時都可以轉轉腳腕,晚上洗腳後可以按摩腳部穴位,交替進行,長期堅持,就能起到很好的保健作用。〞

 

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