記者蘇孟娟／台中報導

年節假期結束後，不少女性都有臉變圓的困擾，

中醫師張玉潔、蔡蕙君提供簡易的瘦臉操及小臉食療，

每天至少花5到10分鐘做瘦臉操，持之以恆，可望收簡易變臉之效。

張玉潔說，從小她就有嬰兒肥的困擾，因此從不愛拍照，

今年農曆年後與同事蔡蕙君談到大餅臉的困擾，兩人決定研究如何瘦小臉。

張玉潔說，考量不少女性都有類似困擾，加上今年年假假期長，

很多人吃進太多熱量，年節應景食品有很多堅果類，這類質地較硬的食物，

也會讓咀嚼肌過度發達，她利用近一個月的時間力行瘦臉操，已小有成果，希望與女性分享。

張玉潔說，瘦臉操有3步驟，

先慢慢抬起下巴，直到感覺下顎及頸部肌肉被拉伸為止，

然後維持數秒；再慢慢低頭，讓下顎貼近喉嚨，並張大嘴型發音，

此時可以感覺到臉部肌肉有運動，

接著再慢慢抬頭直視前方，並用雙手輕拍腮幫子，

張玉潔說，拍臉動作記得要輕緩，這個動作可以輔助瘦臉效果。

張玉潔說，每個動作約重複10次，每天約花5到10分鐘就可以慢慢感覺臉部的變化；

此外，她建議，洗臉時利用溫水及冷水交替的方式，

可以促進臉部淋巴代謝、同時增加臉部氣血循環。

中醫師蔡蕙君則指出，從耳垂到下頷角的中間點有個「頰車穴」，

民眾可用指節按壓，若按到穴道會感覺到酸酸的，只要按壓5分鐘，

也有助於讓咀嚼肌放鬆，讓臉部緊實。

蔡蕙君指出，可多利用胡蘿蔔、冬菇、冬筍、油菜、麵筋、腐竹、

木耳、生薑等小臉食譜食材，這類食材除纖維質含量豐富，

可以促進腸胃蠕動外，還能補充維他命讓皮膚緊實。

蔡蕙君指出，瘦臉操必須持之以恆，民眾若想快速看到成果，

還可以搭配針灸，一般約一個月就可以看到明顯的變化。

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